بهترین مکمل‌های غذایی برای آقایان و بانوان

نام مکمل غذایی را شاید کمتر شنیده باشید، مکمل‌های غذایی همان مولتی ویتامین‌هایی هستند که اکثرا در قفسه‌های داروخانه‌ها مشاهده می‌کنید. مردان و زنان و حتی کودکان در حال رشد برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آسیب و ابتلا به بیماری‌ها نیازمند دریافت ویتامین‌های خاص به‌طور روزانه هستند. برخی ویتامین‌ها نیز باید در زمان‌های خاص برای مراقبت از بدن استفاده شود. برای مثال در زمان بارداری، شیردهی، یائسگی و یا عادت ماهیانه بانوان باید از یک سری ویتامینی‌های خاص استفاده کنند. همین امر در مردان و کودکان نیز صدق می‌کند.

انتخاب نوع مکمل غذای باید تحت نظارت پزشک صورت گیرد، چراکه می‌تواند در صورت استفاده همزمان با یکدیگر یا استفاده با برخی داروها تداخل ایجاد کند. بنابراین با وجود معرفی چندین نوع مولتی ویتامین در این مقاله لازم است قبل از تهیه و استفاده با پزشک خود درباره نحوه مصرف مشورت کنید.

معرفی انواع مکمل‌ها

احتمالا در زمان خرید مکمل‌ها متوجه انواع آن‌ها شده‌اید. برای مثال ممکن است به دنبال مکمل ورزشی ، مکمل غذایی، مکمل برای تقویت پوست و جوانسازی آن، مکمل تقویت ناخن، مکمل تقویت مو و غیره باشید. تمام این مکمل‌ها بسته به ویژگی‌های درمانی و تقویتی که دارند، دارنده چندین ویتامین خاص هستند. اما مکمل‌های غذایی به‌طور ویژه چندین ویتامین مورد نیاز بدن از ویتامین‌های مورد نیاز پوست گرفته تا ویتامین‌های مورد نیاز استخوان و عضلات را دارا هستند. بنابراین قبل از خرید انواع مکمل باید محصول مورد نیاز خود را در یکی از دسته‌بندی‌‌های گفته شده انتخاب کنید. در صورتی که تصور می‌کنید با غذای مصرفی نیاز بدن شما تامین نمی‌شود باید به سراغ مکمل‌های غذایی باشید.

معرفی ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن

به طور کلی مردان و زنان در هر سنی نیازمند دریافت 13 ویتامین ضروری هستند که به شرح زیر است:

A: کمک به رشد و تکامل سلول‌ها و جلوگیری از شب‌کوری

B1: کمک به تقویت متابولیسم بدن و هضم غذا و همچنین تاثیر در عملکرد صحیح اعصاب

B2: کمک به تقویت متابولیسم بدن و همچنین تاثیر در عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی

B3: کمک به تقویت متابولیسم بدن و رشد طبیعی بدن

B5: کمک به تقویت متابولیسم بدن و نگه داشتن سطح قند خون را در حالت نرمال

B6: کمک به متابولیسم پروتئین، کربوهیدرات و آزاد سازی انرژی

B7: کمک به سوخت و ساز بدن و حفظ سلامت مو

B9: موثر در تولید DNA ، RNA، گلبول‌های قرمز و سنتز برخی از اسیدهای آمینه

B12: کمک به ساخت سلول‌های قرمز خون و میلین برای رشته‌های عصبی

C: نوعی آنتی اکسیدانی موثر در بهبود زخم‌ها و جذب آهن و همچنین تقویت سیستم ایمنی

D: کمک به جذب بهتر کلسیم و موثر در سلامت استخوان و دندان

E: نوعی آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از اسیدهای چرب، ماهیچه‌ها و گلبول‌های قرمز خون

K: کمک به انعقاد خون

مولتی ویتامین‌های مخصوص مردان باید دارای چه ویژگی‌هایی باشد؟

در بالا اشاره کردیم که هم مردان و هم بانوان باید به طور مرتب ویتامین‌های گفته شده را مصرف کنند . با این حال برخی ویتامین‌های ضروری وجود دارند که مخصوص آقایان هستند و به عبارتی برای بدن مردان فرموله شده‌اند.. بنابراین زمانی که بخواهید از مکمل آقایان استفاده کنید باید از وجود ویتامین‌های زیر در آن‌ها مطمئن شوید:

• ویتامین A برای سلامت سیستم ایمنی، پوست و چشم
• C جهت ارتقاء سیستم ایمنی و تولید کلاژن
• ویتامین‌های گروه B برای ایجاد انرژی و تولید سلول‌های قرمز خون
• ویتامین E برای جلوگیری از تخریب سلولی
• D برای سلامت استخوان
• ویتامین K برای حفظ سلامت استخوان

از مکمل غذای که آقایان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• قرص مولتی من آلفا ویتامینز
• مولتی ویتامین مردان بالای ۵۰ سال STP فارما
• قرص انرژکس گلدن لایف
• قرص مولتی ویتامین مینرال آقایان سوپرابیون
• کپسول مولتی ویتامین مخصوص آقایان سندروس
• قرص ول من اورجینال ویتابیوتیکس مخصوص آقایان
• قرص من شاری
• قرص اکتی من ابیان دارو
• کپسول ژلاتینی مولتی فور هیم ویتالی تون
• قرص مولتی ویتامین منز کامپلیت برونسون
• قرص مولتی ویتامین و مینرال ویتامین لایف

مولتی ویتامین‌های مخصوص بانوان باید دارای چه ویژگی‌هایی باشد؟

بانوان نیز در صورت استفاده از مولتی ویتامین‌ها و مکمل غذایی باید به دنبال محصولاتی باشند که برخی ویتامین‌ها را دارا باشد. ویتامین‌های مورد نیاز بانوان که باید در مکمل‌های غذایی انتخابی آن‌ها باشد عبارتند از:

مجموعه ویتامین‌های B (به ویژه ویتامین‌های B9 و B12)

• آهن
• ویتامین دی
• امگا ۳
• کلسیم
• منیزیم
• ویتامین‌های پیش از زایمان و حین بارداری
• پروبیوتیک‌ها

از میان انواع مکمل بانوان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سافت ژل ومیناویت اورجینال ویواتون مناسب بانوان
• قرص مولتی ویتامین اکتی وومن لیبرتی سوییس
• کپسول ول ومن اورجینال ویتابیوتیکس
• قرص منو اورت کلسیم پلاس یوروویتال
• قرص منوپیس اورجینال ویتابیوتیکس
• کپسول روغن گل مغربی هلث اید
• قرص A Z مولتی ویتامین بالای 50 سال بانوان یوروویتال
• قرص ول ومن بالای 50 سال ویتابیوتیکس
• کپسول مولتی ویتامین مولتی مینرال بانوان بالای 50 سال سندروس
• کپسول نرم ومیناویت بالای 50 سال ویواتیون

یادداشت پایانی

همانطور که اشاره شد شما می‌توانید با توجه به نیاز بدن خود یکی از مولتی ویتامین‌های مورد نیاز را انتخاب کنید. باید توجه داشته باشید که چندین مولتی ویتامین را به‌عنوان مکمل غذایی استفاد نکنید. همچنین باید در انتخاب بهترین محصول با پزشک تغذیه مشورت کنید. اگر در سنین بالای 30 سال هستید بهتر است مصرف مکمل غذایی را شروع کنید، چراکه در این سن بدن قادر به تولید برخی ویتامین‌ها نبوده و با کمبود آن‌ها مواجه می‌شود. از این رو استفاده از مکمل‌های غذایی می‌تواند جایگزین خوبی برای تامین ویتامین‌های مورد نیاز بدن باشد

اگر به دنبال خرید مولتی ویتامین هستید، این محصولات را حتما از داروخانه‌های معتبر خریداری کنید و در زمان خرید به تاریخ انقضای محصول دقت کنید.