تقریباً بیشتر خانم‌ها از بایدها و نبایدهای دوران بارداری مطلع هستند ولی ممکن است هنوز هم تعدادی از خانواده‌ها دانش کافی در این زمینه نداشته باشند و خطاهای جبران ناپذیر از آن‌ها سر بزند.
نوشیدنی های مضر برای زنان باردار
آب میوه‌های پاستوریزه نشده
حتماً به برچسب محصولات توجه کنید. از انواع شیر و آب میوه‌های پاستوریزه نشده کاملاً پرهیز کنید چرا که ممکن است حاوی باکتری‌هایی باشند که به سیستم عصبی جنین آسیب می‌رساند.
الکل
مصرف الکل در دوران بارداری مانع از رشد جسمی و ذهنی جنین می‌شود. حتی برخی نارسایی‌ها در ظاهر جنین و در روح و روان او را نیز ایجاد می‌کند. کودکانی که از مادران یا حتی مادرانی که گاهی الکل مصرف می‌کنند به دنیا می‌آیند، در آینده دچار مشکلات جدی در تکلم، یادگیری، تمرکز، زبان و بیش فعالی می‌شوند.
نوشیدنی های مضر در دوران بارداری
قبل از نوشیدن کمی فکر کنید
برخی از نوشیدنی‌ها، جزو نوشیدنی‌های سالم محسوب می‌شوند اما صرفاً سالم بودن آن‌ها باعث نمی‌شود که تصور کنید مصرفشان در دوران بارداری بلامانع و بی خطر است. مثل چای سبز، چای یخی، نوشابه‌های رژیمی، قهوه و…
چای سرد: ممکن است که این چای واقعاً به شما حس نشاط و انرژی بدهد اما کافئین آن بسیار بالا است و نباید مورد مصرف قرار بگیرد.
قهوه: اگر نمی‌توانید یک روز را بدون قهوه سر کنید بهتر است مصرف آن را در این دوران بسیار کاهش دهید. به طور ایده آل حذف قهوه از برنامه غذایی‌تان لازم است اما اگر چنانچه نمی‌توانید این کار را انجام دهید، لااقل در مقدار مصرفی آن تجدیدنظر کنید. مصرف زیاد کافئین خصوصاً در سه ماه نخست بارداری می‌تواند منجر به سقط جنین شود و می‌تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد. مصرف مداوم قهوه باعث تنگ تر شدن عروق خونی می‌شود و در نتیجه جریان خون در بدن کاهش می‌یابد و از همین طریق جریان خون در بدن جنین نیز کم می‌شود.
ترکیبات موجود در کافئین باعث کم تر جذب شدن آهن که برای رشد جنین بسیار مهم است، می‌شوند. خانم‌های باردار نباید روزانه بیشتر از 150 میلی گرم کافئین مصرف کنند. پس عاقلانه است که مصرف قهوه را بسیار کم کنید و خودتان را از این خطرات دور نگه دارید.
این مواد به طور مستقیم روی تخمک اثر می‌گذارند
نوشابه‌ها برای رفع تشنگی خوش طعم ترین و دلچسب ترین انتخاب هستند ولی مواد شیمیایی آن‌ها مثل کوئینین اثرات مخرب زیادی دارند. هر زنی که به بارداری سالم و داشتن برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری اهمیت می‌دهد، باید از مصرف نوشابه‌ها پرهیز کند.
نوشابه‌های رژیمی: نوشابه‌های رژیمی پر از کافئین نیستند اما شیرین کننده‌های غیرطبیعی دارند مثل ساکارین. این طعم دهنده‌ها باعث بروز برخی نارسایی‌ها در جنین می‌شوند البته اگر در مقادیر زیاد وارد بدن شوند. نوشابه‌ها در طعم‌های مختلف و متفاوت همگی کافئین دارند و باید در اندازه ای که مصرف می‌شوند بسیار دقت شود. نوشیدن این نوشابه‌ها، بدترین و مضرترین مواد غذایی نیستند و اگر خانم بارداری میل به نوشیدن آن را داشته باشد می‌تواند کنترل شده و متعادل گاهی نوشابه نیز بنوشد.
نوشیدنی‌های گازدار: کولا، لیموناد، تانگو و… همگی گوارا هستند و با نوشیدن مقدار کمی از آن‌ها اتفاق خطرناکی نمی‌افتد ولی اگر عادت کنید که هر روز یک نوشیدنی گازدار بنوشید، احتمال آن که در هفته 37 ام دچار وضع حمل شوید تا 38 درصد افزایش می‌یابد. نوشابه‌های انرژی زا و نوشیدنی‌های گازدار حاوی کافئین هستند و خطر زایمان زودرس را به همراه دارند. بهترین قانون در دوران بارداری این است که از هر چیزی که دوست دارید و هوس خوردنش را می‌کنید در حد متعادل و متناسب مصرف کنید.
نوشابه‌ها
می دانیم که نوشیدن نوشابه‌ها از لذت بخش ترین چیزها در تمام دنیا هستند، اما نوشابه‌ها حاوی کافئین و برخی مواد شیمیایی دیگر هستند. مصرف نوشابه‌ها باعث بروز مشکلاتی مثل زایمان به کار رفته در نوشابه‌ها باعث تغییراتی در رحم می‌شود. طعم دهنده‌های مصنوعی موجود در نوشابه مثل ساکارین مواد شیمیایی هستند که مردم به جای شکر، آن‌ها را جایگزین کرده‌اند تا کالری کمتری دریافت کنند.
نوشیدنی‌های مفید
1- آب
زنان باردار برای تضمین سلامت خود و جنین، نیاز دارند تا بیش از حد معمول پیش از بارداری، آب مصرف کنند.
در ضمن، عدم مصرف آب کافی، بدن زنان باردار را دچار کم آبی کرده و منجر به زایمان زودرس در آن‌ها خواهد شد.
2- شیر نارگیل
شیر نارگیل دیگر نوشیدنی مفید برای دوران بارداری است که جلوی کم آب شدن بدن را می‌گیرد. در ضمن، این نوشیدنی ایزوتونیک می‌باشد یعنی مقدار نمک و قند موجود در آن با هم مساوی است.
بنابراین، هم انرژی بخش بوده و هم اینکه نمک از دست رفته بدن در اثر تعریق را جبران می‌کند.
نوشیدنی های مفید برای زنان باردار
3- آب لیمو
یک لیوان آب لیمو خنک می‌تواند عطش را برطرف کرده و بدن را پر آب کند. در ضمن، آب لیمو می‌تواند حال تهوع صبحگاهی زنان باردار را برطرف کند.
علاوه بر این، آب لیمو سرشار از ویتامین C می‌باشد؛ بنابراین، به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک زیادی می‌کند.
4- شیر
شیر سرشار از کلسیم، پروتئین و ویتامین B12 می‌باشد. بنابراین، مصرف شیر در دوران بارداری، به رشد جنین کمک زیادی می‌کند.
5- آب میوه‌های طبیعی
به طور کلی، مصرف خود میوه‌ها بهتر از آب آن‌ها می‌باشد. زیرا، فیبر موجود در میوه‌ها برای کاهش فشار خون و کلسترول بد و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروری است.
اما در کل، مصرف آب میوه‌های طبیعی و خانگی خالی از لطف نیست و به سلامت زنان باردار کمک می‌کند.
6- آب سبزیجات
اکثر افراد از خوردن سبزیجات خام فراری هستند، اما مصرف آن‌ها برای سلامتی بدن بخصوص در دوران بارداری ضروری است. بنابراین، مصرف آب سبزیجات می‌تواند جایگزین مناسبی باشد.
7- آب طعم‌دار
گاه برای تغییر طعم همیشگی آب، کافیست مقداری مواد طبیعی طعم دهنده به آن اضافه کنید. اضافه کردن مقداری آب لیموی تازه، گلاب یا عرق نعنا می‌تواند در طعم همیشگی آب تنوع زیادی ایجاد کند. می‌توانید برای طعم بهتر، کمی شکر نیز اضافه کنید. البته مصرف شکر نباید بیش از حد باشد. اعتدال را رعایت کنید.
