برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم
پلاکت ها برای لخته شدن خون ضروری هستند، بنابراین افراد مبتلا به ترومبوسیتوپنی بیشتر مستعد خونریزی خواهند بود. طبق برخی منابع معتبر، بیشتر علائم ترومبوسیتوپنی مربوط به خونریزی است. ترومبوسیتوپنی خفیف اغلب هیچ علامتی ایجاد نمی کند. در این موارد، فرد ممکن است تنها پس از یک آزمایش خون معمولی متوجه شود که این بیماری را دارد. علائم ترومبوسیتوپنی معمولاً تنها زمانی رخ می دهد که سطح پلاکت فرد به شدت پایین باشد. و این موارد نیز در فرد دیده شود:
- خونریزی مداوم به دنبال یک آسیب حتی کوچک
- خونریزی بینی
- خونریزی لثه
- خون در ادرار
- وجود خون در مدفوع، که ممکن است قرمز روشن، تیره یا و یا به رنگی مایل به قیر باشد
- خونریزی شدید قاعدگی
- فرد با ضربه ای کوچک بدنش دچار کبودی می شود.
- پتشی نیز نوعی بیماری است که بر روی بدن فرد ایجاد می شود که شامل لکه های کوچک، قرمز یا قهوه ای در زیر پوست به دلیل نشت رگ های خونی هستند.
- پورپورا که یک لکه پوستی قرمز، بنفش یا زرد متمایل به قهوه ای به دلیل خونریزی زیر پوست است.
افرادی که علائم را تجربه می کنند باید فورا با پزشک تماس بگیرند. بدون هیچ درمانی، ترومبوسیتوپنی می تواند عوارض شدیدی ایجاد کند.
مواد غذایی برای افزایش پلاکت خون
1. غذاهای غنی از فولات
فولات یا ویتامین B9 یک ویتامین B ضروری برای سلول های خونی سالم است. اسید فولیک شکل مصنوعی فولات را شامل می شود.
بر اساس منبع مورد اعتماد موسسه ملی بهداشت (NIH)، بزرگسالان به حداقل 400 میکروگرم فولات در روز نیاز دارند و افراد باردار به 600 میکروگرم فولات نیاز دارند.
غذاهای حاوی فولات یا اسید فولیک عبارتند از:
- جگر گاو
- سبزیجات سبز تیره و برگدار مانند اسفناج و کلم غنچه ای
- لوبیا چشم بلبلی
- غلات صبحانه غنی شده و جایگزین های لبنی
- برنج
افراد باید مراقب باشند که مقادیر زیاد اسید فولیک را از مکمل ها یا غذاهای غنی شده مصرف نکنند زیرا سطوح بالای آن می تواند در عملکرد ویتامین B12 اختلال ایجاد کند.
2. غذاهای غنی از ویتامین B12
ویتامین B12 برای تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. سطوح پایین ویتامین B12 در بدن نیز ممکن است باعث کم شدن تعداد پلاکت ها شود.
بر اساس منابعی، افراد 14 سال و بالاتر به 2.4 میکروگرم ویتامین B12 در روز نیاز دارند. افرادی که باردار یا شیرده هستند تا 2.8 میکروگرم نیاز دارند.
ویتامین B12 عمدتاً در غذاهایی حیوانی وجود دارد.
- گوشت گاو و جگر گاو
- تخم مرغ
- غذاهای دریای مثل انواع ماهی ها
3. غذاهای غنی از ویتامین C
ویتامین C نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی دارد. همچنین به عملکرد صحیح پلاکت ها کمک می کند و توانایی بدن برای جذب آهن را افزایش می دهد، که یکی دیگر از مواد مغذی ضروری برای افزایش پلاکت خواهد بود.
بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هستند، از جمله:
- کلم بروکلی
- کلم غنچه ای
- فلفل دلمه ای قرمز و سبز
- مرکبات، مانند پرتقال و گریپ فروت
- کیوی
- توت فرنگی
4. غذاهای حاوی ویتامین D نیز تعداد پلاکت های خون را افزایش می دهند که شامل زرده تخم مرغ، انواع ماهی ها، روغن جگر ماهی می شود.
5. غذاهای حاوی ویتامین K نیز تعداد پلاکت خون را افزایش می دهند. این غذاها شامل کلم بروکلی و کدو حلوایی و سویا و اسفناج و برخی دیگر از سبزی ها می باشد.
نتیجه گیری
در این مقاله ما انواع مواد غذایی را بررسی کردیم که برای افزایش پلاکت خون مفید هستند، این غذاها انواع مختلفی دارند که هر کدام شان خاصیتی دارند و به افزایش پلاکت خون کمک می کنند.
