کدام ورزش هوازی کالری بیشتری میسوزاند

با کدوم ورزش میتونم بیشترین کالری بسوزونم؟

اگر دنبال این هستید که بتوانید با ورزش و کالری‌سوزی چربی‌های اضافه را آب کنید و به اندام مناسب برسید باید به شما و همت عالیتان آفرین گفت چون ورزش و ایجاد تحرک بدنی در هر سن و سالی بهترین نوع سبک زندگی است. ورزش کردن علاوه بر اینکه سلامت جسم و روان در پی دارد باعث شادابی و نشاط و سرزندگی می‌گردد و هم اینکه با تناسب اندام و فیزیک بدنی ایده‌ال اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت.

در ادامه مقاله به انواع ورزش‌های هوازی که کالری بیشتری می‌سوزاند خواهیم پرداخت. شما می‌توانید از میان ورزشهای زیر هر کدام که برایتان بهتر و جذاب‌تر است را انجام دهید. ببینید به کدام ورزش بیشتر علاقه دارید یا به اصطلاح با کدام یک بیشتر حال می‌کنید.

کدام ورزش هوازی کالری بیشتری میسوزاند؟

1. دو ماراتن و دو استقامت یا رانینگ

دو، مادر همه ورزش‌هاست؛ اصطلاحا بیس تمام ورزش‌ها دویدن است. کالری سوزی دویدن اگر در هر ده دقیقه مسافت ۱۶۰۰ متر را طی کنید، در یک ساعت به اندازه ۶۰۰ تا ۸۰۰ کاری می‌سوزانید.

دو، یک ورزش بدون هزینه است که هم در اطراف منزل و هم در پارک‌های محله‌تان می‌توانید انجام دهید.

2. شنا

اگر به آب و آب‌بازی علاقه دارید شنا یک ورزش مفرح و تابستانی است که تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند و کالری‌سوزی بالایی دارد به ازای نیم ساعت شنا و با کمترین استراحت مابین آن میتوان ۵۵۰ کالری سوزاند. شنا یک ورزش هزینه بر است و برای سه جلسه در هفته تقریبا ۴۵۰ تا ۵۰۰ هزار تومان (بسته به نوع استخر محل و مکان استخر) باید هزینه کرد.

3. دوچرخه سواری

اگر به دوچرخه سواری علاقه دارید و دوچرخه برای خودتان است که چه عالی!! دوچرخه را بردارید و بیرون بروید و در فضای باز با سرعت های کم و زیاد و سربالایی و سرپایینی‌های محله‌تان خودتان را به چالش بیندازید و با یک‌ساعت دوچرخه سواری در حدود ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری بسوزانید. آب خوردن را فراموش نکنید!!!

اگر دوچرخه ندارید اکثر پارک‌ها اجاره می‌دهند و حدودا ساعتی ۳۰ تا ۵۰ هزار تومان است.

4. طناب زنی

یک ورزش در ظاهر ساده ولی در عمل بسیار چالشی و سخت!!! چون تمام عضلات بدن حتی مغز، درگیر است و فکرتان اگر به جای دیگری معطوف شود، نمی‌توانید طناب بزنید. با احتساب ۱۲۰ پرش در دقیقه بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ کالری بر ساعت می‌سوزانید. یعنی به ازای هر ده دقیقه ۱۵۰ کالری میسوزانید و این بسیار رقم خوبی برای چربی سوزی است. طناب زنی ورزش بدون هزینه و ارزان با کالری سوزی بالا است.

5. تپه نوردی

اگر محل جغرافیایی زندگی‌تان دارای کوه و تپه است پس از نعمت بالایی برخوردار هستید؛ هم از هوای خوب و اکسیژن بهره می‌برید و هم کالری‌سوزی بالایی خواهید داشت. کالری‌سوزی در تپه نوردی چیزی به میزان ۶۳۹ تا ۹۴۶ کالری بر ساعت است. فقط به یک کفش مخصوص تپه نوردی نیاز دارید تا بتوانید با کم و زیاد کردن سرعت کالری‌سوزی را افزایش دهید.

6. پیاده روی

از بهترین و سبک ترین ورزشها برای هر سن و سالی، پیاده روی است. اگر به هیچ کدام از ورزشهای بالا علاقه ندارید یا وقت انجام آن را ندارید یا برایتان سخت است پیاده روی را پیشنهاد می‌دهیم که حتما هفته ای سه بار یک‌ساعت یا هر روز نیم ساعت انجام دهید تا حسابی کالری سوزی داشته باشید. اکثر پزشکان تغذیه، یک رژیم سبک با پیاده روی را تجویز می‌کنند چون هم ساده است و هم ارزان!!!