فواید مصرف بادام هندی در دوران بارداری

در دوران بارداری، مادر حتما باید تغذیه خوبی داشته باشد تا فرزند سالمی را به دنیا بیاورد. بادام هندی یکی از آجیل‌های مفید است که می‌تواند تاثیر زیادی در رشد و حافظه جنین داشته باشد. بنابراین به زنان باردار پیشنهاد می‌شود زیر نظر پزشک، بادام هندی را به رژیم روزانه خود اضافه کنند. ما نیز در این مطلب به فواید بادام هندی در بارداری می‌پردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید بادام هندی معرفی می‌کنیم.

خواص و مضرات بادام هندی

شکی نیست که بادام هندی برای سلامتی شما بسیار مفید است. بنابراین پیش از بررسی خواص بادام هندی در باداری، ابتدا به خواص و مضرات آن برای همه افراد می‌پردازیم:

1. بهبود سلامت قلب

بر اساس مطالعات متعدد، مشخص شده است که بادام هندی برای کاهش فشار خون پایین و کلسترول بد در بدن عالی است. علاوه بر این، افرادی که بادام هندی مصرف می‌کنند، کمتر در معرض سکته مغزی یا بیماری قلبی عروقی قرار دارند.

2. تقویت سیستم ایمنی

بادام هندی سرشار از مس و آهن است و یک سیستم حمایتی برای گلبول‌های قرمز خون محسوب می‌شود؛ بنابراین سیستم ایمنی بدن شما را بهبود می‌بخشد. علاوه بر این، زخم‌ها را التیام می‌بخشد و آنها را در برابر عفونت‌های میکروبی تقویت می‌کند.

3. مفید برای چشم

بادام هندی از چشم‌ها در برابر خطر محافظت می‌کند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E است. از آنجایی که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و لوتئین است، سلامت چشم را تقویت می‌کند و بینایی شما را نیز سالم نگه می‌دارد.

4. تقویت عملکرد مغز

خوب است بدانید که بادام هندی می‌تواند در بهبود عملکرد مغز معجزه کند. آنها از اعصاب و بافت‌های شکننده مغز محافظت می‌کنند. اگر به طور منظم بادام هندی برشته یا خام بخورید، قدرت مغز و قدرت شما را نیز افزایش می‌دهد.

5. مفید برای پوست و مو

همانطور که می‌دانید، بادام هندی حاوی آهن، فسفر، روی و آنتی اکسیدان است، سلامت پوست شما را تقویت می‌کند و برای سلامت موهای شما بسیار مفید است. حتی اگر می‌خواهید پوستی درخشان داشته باشید، بادام هندی به شما کمک می‌کند. همچنین می‌توانید از روغن بادام هندی برای بهبود مو و پوست خود استفاده کنید.

با اینکه بادام هندی فواید زیادی دارد، ولی نباید از مضرات آن غافل شوید. برخی از مضرات بادام هندی برای بدن عبارت‌اند از:

• بادام هندی در صورت پرخوری می‌تواند باعث یبوست شود.
• اگر بعد از خوردن بادام هندی احساس ناراحتی و مشکلی کردید، به این معنی است که به بادام هندی حساسیت دارید.
• خوردن بیش از حد آجیل بادام هندی باعث ایجاد مشکلات مزمن مانند آسیب به کلیه می‌شود. اگر مشکل کلیوی دارید، از مصرف بادام هندی خودداری کنید؛ زیرا حاوی مقدار زیادی اگزالات است.

تاثیرات مصرف بادام هندی در دوران بارداری

حال نوبت به آن می‌رسد که از خواص فوق‌العاده بادام هندی در بارداری صحبت کنیم. با اینکه تمامی فواید عنوان شده نیز شامل زنان باردار می‌شوند، ولی این آجیل فواید ویژه‌ای برای مادر و جنین دارد که عبارت‌اند از:

• بادام هندی حاوی روی است و وجود روی، باعث رشد سریع سلول جنین می‌شود.
• بادام هندی منبع عالی کلسیم است و به تقویت دندان‌ها و لثه‌ها در دوران بارداری کمک می‌کند.
• اسید فولیک موجود در بادام هندی تا حد زیادی از نقایص مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا جلوگیری می‌کند.
• ویتامین K موجود در بادام هندی، باعث جلوگیری از لخته شدن خون در زنان باردار می‌شود.
• بادام هندی می‌تواند از ایجاد خونریزی ناشی از کمبود ویتامین یا بیماری هموراژیک نوزاد (HDN) جلوگیری کند.
• بادام هندی منبع خوبی از پروتئین است، بنابراین به ساخت اسیدهای آمینه و ترمیم سلول‌ها در دوران بارداری کمک می‌کند.

خوردن بادام هندی در سه ماه اول بارداری چه تاثیری دارد؟

طبق تحقیقات، مادرانی که در سه ماه اول باردای حدود 74 گرم بادام هندی در هفته مصرف کرده‌اند، کودکان سالم‌تری دارند. بهره هوشی، حافظه، توجه و تمرکز این بچه‌ها نسبت به بچه‌هایی که مادرشان بادام هندی مصرف نکرده بود، بیشتر تخمین زده شده است.

مصرف روزانه چه تعداد بادام هندی در دوران بارداری مجاز است؟

یک زن باردار نباید روزانه بیشتر از 28 گرم یعنی 15 عدد، بادام هندی مصرف کند. زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کلسترول بالا شود.

خرید بادام هندی از بارجیل

برای خرید بادام هندی مرغوب، پیشنهاد می‌کنیم به سایت فروشگاه بارجیل سر بزنید. بارجیل یک فروشگاه معتبر آجیل و خشکبار است و انواع آجیل را در طعم‌های مختلف عرضه می‌کند. شما می‌توانید محصول مورد نظرتان را با قیمت اقتصادی و در بسته‌بندی با کیفیت سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.