چه مواردی را رعایت کنیم که سنگ کلیه نگیریم؟

سنگ کلیه یک اختلال بسیار دردناک که می تواند در اثر کمبود کلسیم، مصرف زیاد سدیم و پروتئین های حیوانی و افزایش وزن و سایر موارد به وجود بیاید، در این مطلب به توضیح کامل این موارد خواهیم پرداخت.

برای جلوگیری از سنگ کلیه به نکات زیر توجه کنید!

طبق گفته مجله پزشکی سایت irannobat.ir سنگ کلیه رسوبات کوچک و سختی هستند که از مواد معدنی و نمک هایی مانند کلسیم، اگزالات و اسید اوریک تشکیل شده اند که متبلور شده و به هم می چسبند و می توانند باعث درد و ناراحتی قابل توجهی شوند. در ادامه چندین نکته که به جلوگیری از ابتلا به آن کمک می کنند خواهیم پرداخت.

نوشیدن آب زیاد

هیدراته نگه داشتن بدن یا نوشیدن آب زیاد یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از سنگ کلیه است چرا که به رقیق شدن مواد موجود در ادرار که منجر به سنگ می شود کمک می کند. مایعات کافی برای دفع ادرار در حدود 2.5 لیتر در روز را هدف قرار دهید که تقریباً 8 تا 10 لیوان است.

غذاهای غنی از کلسیم بخورید

برخلاف تصور رایج، غذاهای غنی از کلسیم در واقع می توانند از ایجاد سنگ جلوگیری کنند. این مکمل های کلسیم هستند که ممکن است با افزایش خطر مرتبط باشند. لبنیات یا سایر غذاهای غنی از کلسیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

مصرف سدیم را کاهش دهید

یک رژیم غذایی با سدیم بالا می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود زیرا میزان کلسیم در ادرار شما را افزایش می دهد. و در چنین مواردی کاهش مصرف نمک می تواند مفید باشد.

محدود کردن پروتئین حیوانی

مصرف بیش از حد پروتئین حیوانی، مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ و غذاهای دریایی، سطح اسید اوریک را افزایش می دهد و می تواند منجر به سنگ کلیه شود. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا همچنین سطح سیترات را کاهش می دهد، ماده شیمیایی موجود در ادرار که به جلوگیری از تشکیل سنگ کمک می کند.

از غذاهای پر اگزالات پرهیز کنید

برخی از سنگ های کلیه از اگزالات (یک ماده طبیعی موجود در غذا) تشکیل می شوند. غذاهای غنی از اگزالات عبارتند از چغندر، شکلات، چای، آجیل و اسفناج. با این حال، این موضوع در همگان صادق نیست و به نوع سنگ فرد هم بستگی دارد.

حفظ وزن سالم

چاقی با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه مرتبط است. حفظ وزن سالم از طریق رژیم غذایی و ورزش می تواند کمک کننده باشد.

داشتن فعالیت های فیزیکی

ورزش منظم برای سلامت کلی بسیار مفید است و می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

به یاد داشته باشید، این نکات کلی هستنداگر فردی دچار سنگ کلیه و ابعاد آن نیز بزرگ باشد، تصور اینکه آن را با ورزش بتواند از بین ببرد فرضیه ای غلط است.

آیا مصرف ویتامین C می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود؟

سوال دیگری که این روزها بسیار زیاد پرسیده می شود این است که آیا مصرف زیاد مکمل های ویتامین سی می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود؟ طبق گفته Healthline بله، مصرف دوزهای بالای ویتامین C می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد. این امر به ویژه در مورد مردان صادق است.

بنابراین مانند هر مکمل دیگری، توصیه می شود قبل از شروع مصرف ویتامین C با دوز بالا با پزشک مشورت کنید، به خصوص اگر سابقه سنگ کلیه یا سایر مشکلات کلیوی دارید. آنها می توانند راهنمایی های متناسب با نیازهای سلامت فردی و عوامل خطر را ارائه دهند.

تشخیص سنگ کلیه

تشخیص سنگ کلیه مستلزم آگاهی از علائمی است که می توانند ایجاد کنند. این علائم بسته به اندازه سنگ و حرکت آن به حالب (لوله ای که کلیه و مثانه را به هم متصل می کند) می تواند متفاوت باشد.

اما با داشتن علائمی مانند درد شدید در قسمت پهلو و پشت، درد در حین ادرار، تکرر ادرار، تغییر رنگ و بوی ادرار و نشانه هایی از قبیل این موارد حتما به پزشک متخصص کلیه و مجاری ادراری مراجعه و در صورت لازم تصویربرداری هایی از قبیل سونوگرافی، سی تی اسکن و … را انجام دهید.

پس همین امروز وقت سونوگرافی خود را رزرو کنید و غربالگری های لازم را انجام دهید.

کلام آخر

در آخر می توان گفت با رعایت مصرف آب کافی، محدودیت مصرف نمک، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم، می‌توانید از گرفتن سنگ کلیه جلوگیری کرده و به سلامتی کلیه خود کمک کنید. این اقدامات به شما کمک می‌کنند تا خطر ایجاد سنگ کلیه را کاهش دهید و به بهبود وضعیت کلیه‌های خود بپردازید.