افزایش وزن؛ چگونه افزایش وزن سریع داشته باشیم؟

افراد بسیاری از لاغری شدید رنج میبرند و میخواهند وزنشان افزایش یابد و به دنبال روش هایی سالم و طبیعی برای حل این مشکل اند. در این مطلب راهکارهایی طبیعی و خانگی برای افزایش وزن سریع بیان خواهیم کرد.

دلایل لاغری و کاهش وزن

لاغری معمولا ارثی است و ممکن است به دلایل دیگری همچون سوء تغذیه یا بیماری رخ دهد.

راه های افزایش وزن خیلی سریع

◊ مصرف غذاهای سالم قبل از خواب

◊ مصرف مایعات و آبمیوه های طبیعی سرشار از کالری

◊ مصرف انواع میوه های خشک به دلیل محتوای کالری بالا

◊ مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات

◊ مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل محتوای بالای فیبر

◊ مصرف غذا هر 3 ساعت یکبار، برای جلوگیری از کاهش چربی بدن

◊ از مصرف آب، قبل از غذا پرهیز کنید به این دلیل که اشتها را کاهش میدهد

◊ مصرف شیرینی‌جات سالم بعد از هر وعده غذایی

◊ اضافه نمودن کره به غذاها به دلیل افزایش کالری غذا

◊ مصرف غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم مانند: تخم مرغ، لبنیات (شیر و پنیر) و ماهی

◊ اضافه نمودن گیاهان دارویی و ادویه جات به غذاها به دلیل زیادشدن اشتها

راهکارهای افزایش وزن سریع

افزایش وزن با روش‌های طبیعی خانگی

◊ یک قاشق غذاخوری آب پیاز را در یک لیوان آبمیوه (هر نوع میوه ای) بریزید و میل کنید (1 مرتبه در روز).

◊ 3 قاشق غذاخوری شنبلیله در آب جوش بریزید و به مدت 2 دقیقه آن را جوش دهید. سپس آب شنبلیله (بدون دانه‌های شنبلیله) با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و میل نمایید (3 مرتبه در روز).

◊ به صورت ناشتا یک لیوان شیر میل کرده و بعد از آن نیز یک قاشق چایخوری عسل نوش جان بفرمایید.

◊ 4 لیوان آب را در ظرف بزرگی ریخته و 1 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را به آن اضافه کرده و به مدت 2 دقیقه بجوشانید (هر 1 ساعت 1 قاشق غذاخوری میل نمایید).

◊ 1/5 قاشق روغن شنبلیله را با 1 لیوان آب مخلوط کنید (قبل از خواب و با شکم خالی مصرف کنید).

◊ مصرف موز (3 مرتبه در روز).

چند روش دیگر برای افزایش وزن سریع

◊ مقداری معین از نخود را آسیاب کرده و با آرد سفید (به میزان یکسان) مخلوط نمایید. 1 قاشق غذاخوری – سه مرتبه در روز از این مخلوط مصرف نمایید. پس از گذشت چند روز شاهد افزایش وزن خود خواهید بود. این روش به چاقی صورت شما نیز کمک خواهد کرد.

◊ ابتدا 1 کیلو روغن حیوانی را روی حرارت بگذارید. سپس 1 کیلو آرد سفید را به تدریج به آن اضافه کرده و هم بزنید. تا زمانی که رنگ آن به سرخی رو بیاورد این کار را ادامه بدهید. در مرحله بعد مقدار معینی آجیل (پوست کنده) و مقداری کنجد را به مخلوط اضافه کرده و مخلوط نمایید (تا زمانی که خمیر از حالت شلی دربیاید این کار را ادامه دهید). در نهایت خمیر را در محفظه ای سربسته قرار دهید. (روزانه 4 قاشق غذاخوری از این مخلوط میل نمایید).

◊ 3 لیوان شیر، 10 عدد خرما، 3 عدد موز، 3 قاشق غذاخوری عسل، 20 دانه مویز، 2 قاشق غذاخوری پودر شیر و 1 قاشق غذاخوری شکر را در همزن برقی ریخته و به خوبی مخلوط نمایید. تا زمانی که مخلوطی صاف و یکدست به دست آید این کار را ادامه دهید. (صبح و شب (قبل خواب) از این مخلوط مصرف نمایید).