ورزش
-
تناسب اندام
بهترین زمان و میزان استفاده از مکمل های بدنسازی
بدون مصرف مکملهای بدنسازی رسیدن به اندامی عضلانی و زیبا دشوار است. اگرچه کیفیت رژیم غذایی شما بیش از مکملهای…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
5 مکمل پروتئین وی برتر سال 2024
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که برای خرید مکمل ساعتها وقت و تحقیق و نظرسنجی کرده باشید تا بهترین…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
ورزش پیلاتس چیست و چه اصولی دارد؟
ورزش پیلاتس ازجمله ورزشهایی است که بهعنوان ورزشهای نیمه هوازی و نیمه قدرتی در نظر گرفته میشود. خانمها و آقایان…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
قبل و بعد باشگاه چی بخوریم حجم بگیریم
برای افزایش حجم عضلانی و به دست آوردن بهترین نتایج از تمرینات ورزشی، تغذیه قبل و بعد از تمرین بسیار…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
فواید دوچرخه ثابت برای لاغری شکم چیست؟
آیا به دنبال راهی موثر برای لاغری شکم و رسیدن به تناسب اندام هستید؟ دوچرخه ثابت یکی از بهترین ابزارهای…
بیشتر بخوانید » -
پوست و مو
ایا هنگام ورزش ضد آفتاب بزنیم؟
یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پوست خود انجام دهید این است که قبل از شروع هر کاری…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
مقدار مصرف پروتئین در روز برای ورزشکاران
پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای ورزشکاران است که نقش کلیدی در بازسازی عضلات، رشد و حفظ…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تاثیر آمادگی جسمانی روی تناسب اندام و سلامتی
رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی، کموبیش، خواستهٔ همگی ماست و میتواند برای سلامتی بسیار سودمند باشد. اما برای…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
تناسب اندام با شنا؛ فوايد شنا كردن برای لاغری و تناسب اندام
شنا کردن به غیر از تفریح، یکی از ورزشهای مناسب برای سلامتی و تناسب اندام شناخته میشود. شاید برخی از…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
آیا هنگام ورزش آب بخوریم؟
ایا در حین ورزش اب بخوریم؟ بله، مصرف آب در طول فعالیت ورزشی بسیار مهم است. ورزش باعث افزایش دمای…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
نحوه مصرف کراتین در بدنسازی
کراتین در افزایش قدرت عضلانی به شما کمک کرده و موجب میشود برای مدت طولانیتری در باشگاه ورزش کنید و…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
میزان پروتئین مورد نیاز بدن برای عضله سازی + جدول
پروتئین یکی از مهمترین عناصر تغذیهای برای رشد و بازسازی بافتهای عضلانی است. عضلهسازی فرآیندی پیچیده است که به مصرف…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
لاغری و کاهش وزن در خانه با 4 وسیله ارزان قیمت!
در این مقاله ما به نکات مهمی درباره چند وسیله ورزشی خانگی، پرداختهایم که تا حدی میتواند تصویری واقعی از…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
بررسی عوامل و راهکارهای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی
ریزش مو در بدنسازی یکی از نگرانی های رایج در میان ورزشکاران و بدنسازان است. این موضوع که چگونه تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
با هر ساعت اسکیت چند کالری میسوزانیم؟
اسکیت یکی از فعالیتهای ورزشی جذاب و پرطرفدار است که علاوه بر اینکه به عنوان یک تفریح سالم شناخته میشود،…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
دوچرخه ثابت و لاغری شکم پس از گذشت این 15 دقیقه، نوبت به چربی سوزی از بخش هایی از بدن…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
کدام ورزش هوازی کالری بیشتری میسوزاند
با کدوم ورزش میتونم بیشترین کالری بسوزونم؟ اگر دنبال این هستید که بتوانید با ورزش و کالریسوزی چربیهای اضافه را…
بیشتر بخوانید » -
تناسب اندام
6 ورزش هوازی برای لاغری شکم و پهلو
ورزشهای هوازی یا کاردیو مجموعه فعالیتهایی هستند که در آنها استفاده کافی و موثری از اکسیژن صورت میگیرد. این ورزشها…
بیشتر بخوانید » -
چقدر کالری مصرف کنیم تا لاغر شویم ؟
یکی از مهم ترین عوامل برای کاهش وزن، محاسبه لاغری است. در این مقاله به شما یاد می دهیم کالری…
بیشتر بخوانید » -
سبک زندگی
درمان زود انزالی با ورزش تصویری
طبق تحقیقات انجمن اورولوژی آمریکا (َAUA)، به طور تقریبی از هر پنج مرد جوانتر از ۶۰ سال در آمریکا، ۱…
بیشتر بخوانید »