علت سنگینی سر + درمان سنگینی سر در خانه

در این مطلب به بررسی علل سنگینی سر و روش های درمانی خانگی سنگینی سر خواهیم پرداخت، با ما همراه باشید 😉

احساس سنگینی سر می‌تواند زندگی روزمره را دشوار کند. ممکن است احساس کنید نمی‌توانید سر خود را بالا نگه‌دارید یا ممکن است احساس کنید اطراف سر باند محکمی بسته‌اید.

سنگینی سر اغلب با مسائل زیر ارتباط دارد:

• خستگی
• سردرد
• گردن درد
• سرگیجه (سرگیجه نشانه چیست؟)
• فشار در صورت و سر

سنگینی سر نشانه‌ای از بسیاری از بیماری‌های مختلف است، بنابراین مشخص کردن علت دقیق احساس سنگینی سر چالش‌برانگیز است. شما باید سایر علائم و حوادث زندگی اخیر را ارزیابی کنید تا به شما کمک کند تا متوجه شوید که چرا سرتان سنگین است.

چه چیزی باعث می‌شود سر احساس سنگینی کند؟

بسیاری از علل احتمالی مختلف موجب سنگینی سر می‌شود. این موارد از بیماری‌های خفیف مانند سردرد یا آلودگی سینوسی، تا بیماری‌های جدی‌تر مثل ضربه‌مغزی یا تومور مغزی می‌باشد. اغلب، سنگینی سر جدی نیست.

1- سنگینی سر به دلیل فشار عضلانی

هر آسیبی که موجب فشار و درد در عضلات سر و گردن شود، باعث سنگینی سر می‌شود. آسیب‌های ورزشی، تصادفات اتومبیل، یا فشار بیش‌ازحد به گردن ناشی از بلند کردن وسایل سنگین می‌تواند بر روی عضلات گردن فشار وارد کند و منجر به سرگیجه می‌شود.

سایر علائم فشار عضلانی در گردن عبارت‌اند از:

• درد
• محدودیت در حرکت
• ورم
• اسپاسم عضلانی
• سفتی
• ضعف

اگر تمام روز در مقابل کامپیوتر بنشینید، گردن و چشم‌ها احساس خستگی می‌کنند. این مسئله می‌تواند منجر به احساس فشار و سنگینی سر شود. اگر با رایانه کار می‌کنید، در طول روز به‌طور مرتب به گردن و چشم‌هایتان استراحت بدهید.

2- کشیدگی گردن

سنگینی سر به علت کشیدگی عضلات گردن

کشیدگی گردن زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات و رباط گردن بیش‌ازحد طبیعی حرکت می‌کند. سر با حرکت ناگهانی با نیروی بیش‌ازحد به سمت جلو یا عقب حرکت می‌کند. کشیدگی گردن شایع‌ترین حالت پس از تصادف ماشین است، اما همچنین می‌تواند در اثر سقوط یا آسیب‌های ورزشی ایجاد شود.

علائم رایج کشیدگی گردن عبارت‌اند از:

• سفتی گردن
• درد
• سردرد در نزدیکی پایه جمجمه
• سرگیجه

درد و سفتی در ناحیه گردن همراه با کشیدگی گردن و همچنین سردرد در نزدیکی پایه جمجمه می‌تواند موجب شود که سر شما سنگین‌تر از حد طبیعی شود.

3- ضربه‌مغزی یا آسیب به سر

آسیب سری هرگونه آسیب به سر، مغز یا پوست سر است. یک نوع آسیب سر ضربه‌مغزی نامیده می‌شود که در آن مغز شما در برابر دیواره‌های جمجمه پرش می‌کند.

نشانه‌های دیگری از ضربه‌مغزی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• گیجی
• خواب‌آلودگی
• سرگیجه
• مشکلات حافظه
• تاری دید
• سردرد
• تهوع یا استفراغ
• حساسیت به نور یا سروصدا
• مشکلات تعادل

علائم ضربه‌مغزی ممکن است به مدت چند هفته یا حتی چند ماه پس از آسیب ادامه یابد. ممکن است نشانه‌هایی از قبیل سردرد، سرگیجه، خستگی، خواب‌آلودگی و تاری دید را تجربه کنید که می‌تواند منجر به احساس سنگینی سر بیشتر از حد طبیعی شود.

4- سنگینی سر به دلیل خستگی

ممکن است احساس خستگی ناشی از کمبود خواب یا حتی خماری باشد، اما چندین بیماری وجود دارد که می‌تواند باعث خستگی شود.

برخی از بیماری‌هایی که ممکن است باعث احساس خستگی شود عبارت‌اند از:

• کم‌خونی
• کم‌کاری تیروئید
• آپنه خواب
• بیماری قلبی
• سندرم خستگی مزمن
• فیبرومیالژیا
• بیماری لایم
• مولتیپل اسکلروزیس
• لوپوس (SLE)
• اختلال افسردگی
• مشکلات کلیه یا کبد
• سوءتغذیه
• کم‌آبی

به‌طورکلی، خستگی بیش‌ازحد می‌تواند بالا نگه‌داشتن سر را سخت‌تر کند. ممکن است نیاز مداوم به دراز کشیدن داشته باشید. اگر احساس خستگی مداوم همراه با احساس سنگینی سر داشته باشید می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل باشد.
اگر این احساسات باقی ماند، پزشک خود را ببینید.

5- اضطراب از علل سنگینی سر

سنگینی سر به علت اضطراب

اضطراب احساس ترس، نگرانی، و یا نگرانی قبل، در طول و یا پس از یک رویداد استرس‌زا است. حمله اضطراب می‌تواند به فشار و سنگینی سر در کنار ضربان سریع قلب، عرق کردن و مشکل در تمرکز منجر شود. برای اکثر مردم، احساس اضطراب می‌آید و می‌رود. برای دیگران، اضطراب می‌تواند در طول زمان ادامه یابد و بدتر شود. اگر اضطراب باعث اختلال در زندگی روزمره شما شود، ممکن است اختلال اضطرابی داشته باشید.

اضطراب می‌تواند به علت سردرد تنشی باشد که در افراد مبتلابه اختلالات اضطرابی رایج است و باعث احساس سنگینی سر می‌شود. این سردرد اغلب به شکلی است که احساس می‌کنید یک باند در اطراف سر شما بسته است.
آن‌ها از طریق سفت کردن عضلات گردن و پوست سر ایجاد می‌شوند.

6- سنگین سر به دلیل میگرن

میگرن با سردرد متفاوت است. میگرن شدیدتر و حتی ناتوان‌کننده است و علاوه بر درد سر نیز علائم زیادی دارد مانند:

• خستگی
• حساسیت به نور و صدا
• سفتی گردن
• تهوع و استفراغ
• سرگیجه مرتبط با میگرن

احساس سردرد شدید می‌تواند ناشی از سفتی گردن، خستگی و درد سر همراه با میگرن باشد.

7- مشکلات وستیبولار

احساس سنگینی سر می‌تواند نتیجه اختلال وستیبولار باشد. سیستم وستیبولار شامل گوش داخلی و مغز است که کنترل حرکت و تعادل را بر عهده دارد.

نشانه‌های اختلال وستیبولار عبارت‌اند از:

• وزوز گوش یا زنگ در گوش
• از دست دادن شنوایی
• سرگیجه، یا احساس مانند چرخش سر
• تلوتلو خوردن حین قدم زدن
• سردرد

بیماری منیر نوعی اختلال وستیبولار است که بر گوش داخلی تأثیر می‌گذارد. بیماری منیر نیز می‌تواند احساس سرگیجه در گوش ایجاد کند که منجر به سنگینی سر می‌شود.

8- آلرژی‌ها از علل سنگینی سر

آلرژی فصلی، همچنین به‌عنوان تب یونجه یا رینیت آلرژیک معروف است که می‌تواند باعث سنگینی سر شود زیرا علائم اغلب باعث فشار و احتقان در سر می‌شوند.

علائم معمول رینیت آلرژیک عبارت‌اند از:

• عطسه
• گرفتگی بینی
• آبریزش بینی
• خارش گلو
• خارش چشم یا آبریزش چشم
• فشار سینوسی
• سردرد
• خستگی
• فشار گوش یا احتقان

سردرد، سینوزیت و گرفتگی گوش، و یک احساس کلی ضعف سلامتی می‌تواند باعث شود که سرتان سنگین‌تر از حد معمول باشد.

9- عفونت سینوسی از دلایل سنگینی سر

سنگینی سر به علت عفونت سینوس ها

عفونت سینوسی، همچنین به نام سینوزیت، هنگامی رخ می‌دهد که حفره‌های بینی متورم می‌شوند. سینوزیت معمولاً توسط یک ویروس ایجاد می‌شود و ممکن است بخشی از سرماخوردگی باشد. عفونت‌های سینوسی می‌توانند توسط باکتری ایجاد شوند و یا به‌ندرت یک عفونت قارچی باعث ایجاد آن‌ها می‌شود. عفونت سینوسی می‌تواند باعث فشار و درد صورت و همچنین گرفتگی بینی و سردرد شود. این علائم گاهی اوقات نیز به‌عنوان سرگیجه توصیف می‌شوند.

10- سنگینی سر به دلیل تومور مغزی

مهم است بدانیم که تومورهای مغزی بسیار نادر هستند. سنگینی سر ممکن است یکی از علائم تومور مغزی باشد که به دلیل فشار ناشی از تومور در جمجمه ایجاد می‌شود. علائم دیگر عبارت‌اند از:

• سردرد مکرر
• تشنج
• تهوع و استفراغ
• مشکلات بینایی یا شنوایی
• ضعف بازوها، پاها یا عضلات صورت
• مشکلات رفتاری و شناختی مانند حافظه ضعیف یا عدم توانایی تمرکز

درمان سنگینی سر در خانه

درمان بستگی به بیماری دارد. باید در مورد علائم دیگری که دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک شما سابقه پزشکی شما را بررسی می‌کند و معاینه فیزیکی انجام خواهد داد. همچنین ممکن است آزمایش خون برای بررسی بیماری‌های دیگر مانند کم‌خونی یا اختلال تیروئید انجام دهد.

بسته به علائم شما، پزشک شما را به یک متخصص مغز و اعصاب ارجاع می‌دهد تا اختلالات مغزی یا گوش، بینی و گلو (ENT) موردبررسی قرار گیرد. اگر سنگینی سر به علت خستگی، سوءتغذیه یا کم‌آبی بدن ایجادشده باشد، باید موارد زیر را رعایت کنید:

• خواب کافی
• رژیم غذایی متعادل
• نوشیدن آب کافی

یخ، کشش، ماساژ و داروهای مسکن (OTC) می‌توانند به درمان فشار گردن کمک کنند.

پایین آوردن چانه (chin tuck)

درمان سنگینی سر با تمرین پایین آوردن چانه

این ورزش می‌تواند به تقویت عضلات مسئول نگهداری گردن در یک موقعیت درست، کمک کند. برای انجام آن، در مقابل دیوار ایستاده شانه‌های خود را به عقب کشیده و مستقیم به‌طرف جلو نگاه کنید. چانه را حرکت داده و به‌طرف پایین بکشید تا احساس کشش در ناحیه‌ی پشت گردن و عضلات طرفین گردن داشته باشید. به مدت ۵ ثانیه به این حالت مانده و ۱۰ بار این حرکت را تکرار نمایید.

گرم کردن پشت (back burn)

ورزش گم کردن پشت می‌تواند به بهبود وضعیت و تقویت عضلات گردن کمک کند. برای انجام آن، در مقابل دیوار ایستاده بازوها را در ارتفاع شانه بالا بیاورید طوری که کف دست‌ها در مقابلتان قرار بگیرد. بازوها را به‌آرامی بالابرده به گوش‌هایتان نزدیک کنید، و موقعیت کف دست‌ها در مقابل صورت را حفظ کنید و دوباره به‌آرامی بازوها را به حالت شروع برگردانید. این حرکت را ۱۰ بار و سه تا پنج مرتبه در روز تکرار نمایید.

پزشک همچنین ممکن است داروهایی برای درمان شرایط خاصی تجویز کند. مثلاً:

• داروهای پیشگیرانه برای میگرن
• مکمل‌ها برای درمان کم‌خونی فقر آهن یا سایر کمبود ویتامین‌ها
• داروهای ضدهیستامین و ضد انعقاد برای درمان آلرژی یا عفونت‌های سینوسی
• داروهای هورمونی تیروئید
• داروهای ضد اضطراب
• دارو برای درمان سرگیجه

چه زمانی برای سنگینی سر باید به پزشک مراجعه کرد؟

اغلب اوقات، احساس سنگینی سر، تنها علامت نیست. همراه با سنگینی سر، اگر دچار یکی از این علائم شدید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید:

• سردردی که با استفاده از داروهای OTC بدتر می‌شود یا بهبود نمی‌یابد
• حالت تهوع و استفراغ اگر به‌طورقطع به خماری و یا آنفولانزا مربوط نیست
• قسمت‌های تکراری سرگیجه
• درد قفسه سینه
• سردرد ناگهانی و شدید
• تغییر ناگهانی در گفتار، بینایی یا شنوایی
• تنگی نفس
• تب شدید
• گردن درد یا سستی شدید گردن و درد عضلانی در گردن که در طول هفته درمان نشده است
• تشنج
• مشکل در راه رفتن
• اندازه تومور نابرابر
• حرکت غیرطبیعی چشم
• از دست دادن هوشیاری
• اضطراب که با زندگی روزمره تداخل دارد
• افکار خودکشی