علت نفخ شکم و روش های درمان آن
نفخ معده یکی از مشکلات رایج است که ممکن است همه افراد به آن دچار شوند. نفخ معده مشکل جدی نیست و زندگی افراد را به خطر نمی اندازد و ممکن است فقط سبب ناراحتی و نارضایتی افراد از این مشکل شود.
این گاز ها در امتداد دستگاه گوارش وجود دارند و معمولا به دلیل ورود هوا به دستگاه گوارش در زمان بلع یا فعل و انفعالات درون معده رخ می دهند. اگرچه اکثر گازهای موجود در معده مانند: اکسیژن، نیتروژن، دی اکسید کربن، هیدروژن و متان بی بو هستند، اما گازهایی که در اثر تخریب و شکست باکتری ها به وجود می آیند، بوی بدی تولید می کنند.
علت نفخ معده چیست؟
مصرف برخی از غذاها
در واقع ممکن است مصرف برخی از غذاها باعث ایجاد گاز معده در برخی از افراد شوند، در حالی که ممکن است دیگران با مصرف این غذاها دچار نفخ معده نشوند. شایع ترین مواد غذایی که باعث ایجاد نفخ معده می شوند عبارتند از:
- عدس و به طور کلی حبوبات
- سبزیجاتی از قبیل: کلم و کلم بروکلی
- سبوس گندم
- لبنیات حاوی لاکتوز
- قند فروکتوز، که در برخی از میوه ها یافت می شود، که به عنوان یک حلال در بعضی از نوشیدنی ها و برخی از محصولات نیز استفاده می شود.
- شیرین کننده های مصنوعی
- نوشابه های گازدار
- مواد غذایی دارای نشاسته مانند: سیب زمینی، ذرت، ماکارونی و غیره. برنج تنها مشتق نشاسته است که باعث ایجاد نفخ معده نمی شود.
مشکلات سلامتی
اگر تعداد دفعات نفخ معده بیش از 20 بار در روز باشد، یعنی شما دارای مشکل سلامتی هستید که باعث ایجاد نفخ معده می شود. نمونه هایی از این مشکلات سلامتی عبارتند از:
- التهاب لوزالمعده
- بیماری سلیاک که به عنوان آلرژی گندم نیز شناخته شده است
- بیماری کرون که یک نوع بیماری التهابی روده است
- دیابت
- سندرم دامپینگ یا تخلیه سریع معده
- اختلالات غذا خوردن
- ریفلاکس معده
- فلج معده، این حالت به دلیل از دست دادن عضله های دیوار روده رخ میدهد، که روی هضم غذا اثر می گذارد.
- انسداد روده
- نارسایی لاکتوز
- سندرم روده تحریک پذیر
- زخم معده
- کولیت زخمی
علت نفخ معده چیست؟
عوامل دیگر
علاوه بر موارد فوق، عوامل متعددی وجود دارد که باعث تشکیل گاز در معده می شوند، از جمله:
- سیگار کشیدن
- پر خوری
- آدامس جویدن
- به سرعت خوردن یا نوشیدن
پیشگیری و درمان نفخ معده
درمان های خانگی که برای نفخ معده ذکر خواهیم کرد، میتوانند به کاهش و درمان کامل نفخ معده کمک کنند.
- کرابیه(زیره سبز): مصرف کرابیه به از بین بردن و دفع گازهای معده کمک می کند. کرابیه، روده ها را آرام و از گرفتگی معده پیشگیری می کند.
- گل بابونه: گل بابونه آب پز، باعث بیرون راندن گازها از معده می شود و از دلپیچه جلوگیری می کند.
- سیاه دانه: مصرف سیاه دانه به کاهش گاز معده و پاکسازی معده کمک می کند.
- شنبلیله: شنبلیله جوشیده برای خروج گاز اضافی روده و درمان نفخ معده مفید است.
- مصرف آب کافی: مصرف آب کافی به تنظیم و پاکسازی روده ها و رهایی از نفع معده کمک می کند.
- کوچک کردن وعده های غذایی: کسانی که مبتلا به نفخ معده هستند، میبایست وعده های غذایی خود را از 3 وعده به 4 الی 6 وعده برسانند و حجم مصرفی وعده غذایی خود را کاهش دهند.
- آرام غذا خوردن
- عدم مصرف آدامس: جویدن آدامس باعث ورود گازها به روده میشود.
- کاهش مصرف لبنیات(در افراد حساس به لاکتوز)
- حبوبات: بهتر است قبل از مصرف حبوبات، آن را به مدت چند ساعت در آب قرار دهید تا نرم شود. قرار گرفتن در آب، میزان فیبر محلول را کاهش می دهد.
- ورزش کردن: انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، به توانایی دستگاه گوارش برای از بین بردن گاز معده کمک می کند.
- عدم مصرف دخانیات: مصرف دخانیات سبب وارد شدن گازها به معده میشود.
