پیش غذا

طرز تهیه سوپ کلم بروکلی رژیمی

سوپ کلم بروکلی از سوپ‌های رژیمی، خوش‌طعم و مناسب برای انواع ذائقه‌هاست. مطمئناً از طعم آن لذت خواهید برد.

زمان آماده‌سازی: 30 دقیقه

مناسب برای: 4 نفر

مواد لازم برای تهیه سوپ کلم بروکلی رژیمی

  • روغن‌زیتون: 1 قاشق غذاخوری
  • پیاز: 1 عدد نگینی شده
  • سیر: 3 حبه نگینی شده
  • بروکلی تازه: 3 لیوان خردشده
  • سیب‌زمینی کوچک: 1 عدد (نگینی شده)
  • آب مرغ: 4 لیوان
  • جوز هندی: 1/4 قاشق چای‌خوری
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه: 1/4 قاشق چای‌خوری
  • نان برشته: به میزان لازم برای تزیین – دلخواه

روش آماده‌سازی سوپ کلم بروکلی رژیمی

  1. ابتدا روغن‌زیتون را در قابلمه‌ای روی حرارت متوسط داغ کنید سپس پیاز و سیر را به آن اضافه کنید و هم بزنید.
  2. کلم بروکلی، سیب‌زمینی و آب مرغ را به آن اضافه کنید سپس بگذارید آب مرغ به جوش آید.
  3. زمانی که به جوش آمد حرارت زیر قابلمه را کم کنید و بگذارید تا 15 دقیقه پخته شود.
  4. سوپ را با همزن یا گوشت‌کوب برقی به‌خوبی مخلوط‌کنید سپس مجدد در قابلمه ریخته و گرم‌کنید.
  5. سوپ را با نمک، فلفل و جوز هندی طعم دار کرده و با نان برشته آن را تزیین کنید، سوپ را به صورت گرم سرو نمایید.

نوش جان 😉

به این مطلب چه امتیازی میدهید؟

پکیج دانلودی درمان دائمی زود انزالی

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی + فایل صوتی دوره + برنامه تمرینی + آموزش تصویری تمرینات + موسیقی تراپی + پشتیبانی 35 روزه

اطلاعات بیشتر
منبع
kitchenترجمه تخصصی، تحریریه مثبت 1

یک دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا