علت بیدار شدن از خواب با سردرد چیست؟
بیدار شدن با سردرد می تواند نشانه چیزهای مختلفی باشد، از جمله کم آبی بدن، میگرن، آپنه خواب، یا دندان قروچه.
بسیاری از افراد مبتلا به میگرن سردردهایی را تجربه می کنند که از ساعات اولیه صبح شروع می شود. با این حال، اگر فردی هرگز قبلاً سردردهای میگرنی نداشته است، ممکن است علت دیگری برای این مسئله وجود داشته باشد.
در این مقاله، با برخی از علل سردردهای صبح زود و نحوه مدیریت آنها آشنا می شوید. با این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1 همراه باشد.
علل سردرد هنگام بیدار شدن از خواب
1. آپنه خواب
آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که تنفس برای مدت کوتاهی و موقتا در طول خواب متوقف می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب اغلب سردردهای صبحگاهی را تجربه می کنند.
آنها همچنین ممکن است:
- با صدای بلند خروپف کنند
- هنگام خواب صدای خرخر یا نفس نفس زدن ایجاد کنند
- مکرر از خواب بیدار شوند
- در طول روز احساس خواب آلودگی کنند
- تغییرات خلقی را تجربه کنند
روش های درمان آپنه خواب
آپنه خفیف خواب ممکن است نیازی به درمان نداشته باشد، اما اگر فردی همچنان سردردهای مرتبط با این بیماری را داشته باشد، ممکن است بخواهد موارد زیر را امتحان کند:
- به جای اینکه به پشت بخوابد، به پهلو بخوابد
- حفظ وزن مناسب
- ترک سیگار
- اجتناب از الکل، به خصوص قبل از خواب
- اجتناب از مصرف قرص های خواب آور، مگر با تجویز پزشک
اگر علائم آپنه خواب فرد شدید باشد، پزشک ممکن است فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) را توصیه کند. این روش شامل پوشیدن ماسکی است که در هنگام خواب به دستگاه پمپاژ هوا متصل است. این دستگاه هوا را به داخل ماسک پمپ می کند و این عمل به باز نگه داشتن مجاری تنفسی فرد کمک می کند.
آپنه خواب گاهی اوقات می تواند نشانه ای از بیماری دیگری مانند بیماری قلبی یا فشار خون بالا باشد.
2. کم آبی بدن
سردرد یکی از علائم کم آبی بدن است. اگر فردی تشنه بخوابد یا روز قبل به اندازه کافی مایعات ننوشیده باشد، ممکن است در طول شب دچار کم آبی خفیف شود. این مسئله پس از بیدار شدن می تواند منجر به سردرد صبحگاهی شود.
سایر علائم کم آبی بدن عبارتند از:
- تشنگی
- خشکی دهان یا لب
- ادرار زرد تیره
- احساس سرگیجه یا سبکی سر
روش های درمان کم آبی بدن
نوشیدن مقدار کافی مایعات در طول روز و عصر ممکن است از کم آبی بدن هنگام بیدار شدن از خواب جلوگیری کند. همچنین فرد می تواند موارد زیر امتحان کند:
- نوشیدن مایعات با هر وعده غذایی
- بردن یک بطری آب سر کار
- قرار دادن بطری آب در کنار تختخواب برای نوشیدن در طول شب
- نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن
3. اختلالات سردرد
اختلالات سردرد، گروهی از شرایط است که شامل میگرن و سردردهای خوشه ای می شود. بر اساس گزارش بنیاد میگرن آمریکا، صبح زود شایع ترین زمان بروز حملات میگرن است.
اگر فردی گهگاه با سردرد متوسط تا شدید و همچنین حالت تهوع یا حساسیت به نور از خواب بیدار شود، ممکن است در یک دوره میگرن قرار داشته باشد.
روش های درمان میگرن
هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد، اما پزشکان می توانند داروهایی مانند تریپتان ها را تجویز کنند که پیشرفت حمله را متوقف می کند. مصرف دارو به محض بیدار شدن فرد با سردرد می تواند علائم را کاهش دهد.
کم یا زیاد خوابیدن یک محرک رایج میگرن است. افراد می توانند سعی کنند عادات خواب سالم را اتخاذ کنند، مانند:
- به خواب رفتن و بیدار شدن در یک ساعت معین از روز
- پرهیز از استفاده از گوشی، لپ تاپ و غیره در ساعات قبل از خواب
- ایجاد یک روند آرامش بخش قبل از خواب
بسیاری از محرک های بالقوه میگرن مانند کم آبی بدن نیز می توانند باعث تشدید این شرایط شوند. شناسایی محرک های میگرن ممکن است به برخی افراد کمک کند تا این دوره ها را کاهش دهند.
4. دندان قروچه
دندان قروچه یک اختلال مرتبط با تنش است که می تواند باعث شود فرد در خواب یا بیداری دندان های خود را به هم بفشارد. او همچنین ممکن است اصلا متوجه اینکار نشود.
در کنار سردرد، فرد مبتلا به دندان قروچه ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کند:
- دندان های صاف یا شکسته
- حساسیت یا درد در فک یا صورت
- عضلات خسته فک
- در باز و بسته کردن کامل فک خود مشکل دارند
- گوش درد
- حساسیت و درد دندان
- اختلال در الگوی خواب
روش های درمان دندان قروچه
گزینه های درمانی برای دندان قروچه عبارتند از:
- استفاده از محافظ دهان در شب
- درمان اضطراب و استرس
- ایجاد عادات خوب خواب
- محدود کردن یا اجتناب از مصرف تنباکو، الکل و مواد مخدر تفریحی
برخی از محققان به درمان های دارویی و تزریق سم بوتولینوم (بوتاکس) برای دندان قروچه پرداخته اند، اما شواهد کافی برای اثبات این عمل وجود ندارد.
اگر دندان قروچه ناشی از یک بیماری عصبی باشد، پزشک ممکن است درمان دندان قروچه را که مختص شرایط فرد است، پیشنهاد دهد.
5. الکل و مواد مخدر
مصرف الکل ممکن است منجر به خماری شود که می تواند شامل سردرد روز بعد باشد. فرد مبتلا به خماری ممکن است احساس تهوع، تشنگی و خستگی کند. او همچنین ممکن است ناراحتی معده، عرق کردن، تحریک پذیری یا حساسیت به نور را تجربه کند.
برخی از داروها نیز ممکن است منجر به سردرد صبحگاهی شوند. به عنوان مثال، اگر فردی بیش از حد از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن استفاده کند، ممکن است دچار سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو شود.
روش های درمان
اگر سردرد صبحگاهی به مصرف الکل مرتبط است، افراد می توانند داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن مصرف کنند.
تنها راه مطمئن برای جلوگیری از خماری، کاهش مصرف یا ترک الکل است.
6. افسردگی و اضطراب
هم افسردگی و هم اضطراب می توانند باعث شوند که فرد علائم فیزیکی از جمله سردرد را تجربه کند. آنها همچنین می توانند باعث اختلال در خواب شوند، که ممکن است سردرد را در صبح افزایش دهد.
علاوه بر سردرد، افسردگی ممکن است باعث موارد شود:
- احساس پوچی، بی حسی یا غم مداوم
- خستگی
- زیاد یا کم خوابیدن
- تمایل به خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول
- یبوست یا اسهال
- کاهش میل جنسی
- گفتار یا حرکات آهسته
همچنین اضطراب می تواند باعث موارد زیر شود:
- احساس خطر همیشگی
- نگرانی مکرر
- افکار مسابقه ای
- بی قراری
- تنش عضلانی
- نبض سریع یا تنفس سریع
- تعریق
روش های درمان
درمان افسردگی یا اضطراب معمولاً شامل گفتار درمانی است. افراد ممکن است بخواهند داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و همچنین راهبردهای مقابله ای مانند تکنیک های آرام سازی را امتحان کنند.
با این حال، شایان ذکر است که داروهای ضد افسردگی می توانند عوارض جانبی از جمله بی خوابی، سردرد و تشدید اضطراب ایجاد کنند. این عوارض اغلب در عرض چند هفته از بین می روند، اما گاهی اوقات می توانند ادامه پیدا کنند.
7. داروها یا مکمل های خاص
یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای بدون نسخه یا داروهای تجویزی، سردرد است. در حالی که ممکن است بخواهید برای درمان سردرد دارو مصرف کنید، اما باید بدانید که این عمل می‌تواند به چرخه سردرد مزمن کمک کند. از طرف دیگر، قطع یک شبه دارو می تواند باعث سردرد در صبح شود.
داروهایی که می توانند باعث سردرد شوند عبارتند از:
- مواد افیونی
- تریپتان ها (سوماتریپتان، ناراتریپتان، مگزالت، زولمیتریپتان، ریزاتریپتان)
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (آسپرین، متیل سالیسیلات، دیکلوفناک، تولمتین، ایبوپروفن، ناپروکسن، فنوپروفن، کتوپروفن، فلوربیپروفن، اکساپروزین)
- استامینوفن/پاراستامول
- داروهای ضد اضطراب
8. خواب زیاد
پرخوابی یا خواب زیاد نیز می تواند بر سردرد صبحگاهی شما تأثیر بگذارد. هم خواب با کیفیت پایین و هم خواب طولانی با سردردهای شدیدتری در هنگام بیدار شدن همراه هستند.
علل دیگر سردرد صبحگاهی
سایر شرایط سلامتی از جمله مواردی که در ادامه ذکر می شوند می توانند منجر به سردرد ثانویه شود. شرایطی که می تواند باعث سردرد ثانویه شود عبارتند از:
- تومور مغزی
- ضربه به سر
- فشار خون بالا
- سکته
- ترومبوز ورید مغزی
